النشاط البدني

لماذا النشاط البدني مهم؟

تحتاج النساء الحوامل إلى ممارسة الرياضة أيضًا! يُنصح بممارسة نشاط بدني مكثف بشكل معتدل لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم عندما تكونين حاملاً. المشي والسباحة وركوب الدراجات هي أشكال مناسبة بشكل خاص من التمارين للنساء الحوامل.

يؤدي النشاط البدني إلى انخفاض مستوى الجلوكوز في الدم أثناء نشاطك وفي الساعات اللاحقة. هذا هو السبب في أن النشاط البدني يقلل من الحاجة إلى الأنسولين أثناء الحمل. في النساء المصابات بسكري الحمل ، يمكن أن يؤدي النشاط البدني إلى تأخير الحاجة إلى العلاج بالأنسولين.

إذا كنتي تعالج بالأنسولين ، فمن المستحسن أن تستهلك 0.35-0.7 أونصة إضافية (10-20 جرامًا) من الكربوهيدرات سريعة المفعول قبل النشاط البدني ولكل نصف ساعة تمارس فيها نشاطًا بدنيًا. لذلك تأكد دائمًا من إحضار الكربوهيدرات سريعة المفعول (مثل عصير التفاح) معك عندما تكون نشطًا بدنيًا.

إذا كنتي مصابة بداء السكري من النوع 1 ، فمن الضروري غالبًا تقليل جرعة الأنسولين بمقدار وحدتين تقريبًا قبل النشاط البدني أو بعده.