في عمر سنة ، يتعلم طفلك تناول الطعام بمفرده.بحيث يمكنه مضغ الطعام جيدا حتى يتمكن من تناول نفس أطعمة باقي أفراد الأسرة.
● في عمر السنة ، الأطعمة الصلبة - بما في ذلك الوجبات الخفيفة الصحية -هي المصدر الرئيسي للطاقة والتغذية لطفلك.
● يمكنه تناول ما بين ثلاثة أرباع إلى كوب واحد من الطعام من ثلاث إلى أربع مرات في اليوم ، بالإضافة إلى وجبة أو وجبتين خفيفتين بين الوجبات.
● استمري في الرضاعة بقدر ما يريد طفلك ، حتى يبلغ عامين على الأقل.
●تجنب الوجبات السريعة والمشروبات الغازية.
في هذا العمر ، لا يزال لبن الأم يوفر تغذية مهمة وحماية من الأمراض ، لكن الأطعمة الأخرى تساهم ايضا في ان تصبح المصدر الرئيسي للتغذية والطاقة. أطعمي طفلك الأطعمة الأخرى أولاً ثم قومي بإرضاعه بعد ذلك إذا كان لا يزال جائع.
ماذا تطعم طفلك ؟
يمكن لطفلك أكل أي شيء ، لذا أعطه بعض الطعام الذي تتناوله أسرتك .لكن يجب أن تكون كل وجبة مليئة بالأطعمة المغذية.
تأكد من حصوله على جزء من الأطعمة الحيوانية (الحليب ومنتجات الألبان والبيض واللحوم والأسماك والدواجن) كل يوم ، بالإضافة إلى البقوليات (مثل الحمص والعدس أو البازلاء) - أو المكسرات ، الخضر والفواكه. أضف القليل من الزيت أو الدهون إلى طعامه للحصول على الطاقة.
تأكد من أن وجبات طفلك الخفيفة صحية ، مثل الفاكهة الطازجة.
كمية الطعام و وقت اعطائه مهم ايضا
يمكن لطفلك تناول ما بين ثلاثة أرباع إلى كوب واحد من الطعام ثلاث إلى أربع مرات في اليوم ، بالإضافة إلى وجبة أو وجبتين خفيفتين بين الوجبات.
إذا كنت لا ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، فسيحتاج إلى تناول المزيد من الطعام. في السنة الأولى ، أي وقت بدء المشي تقريبًا ، يجب أن يتضمن جدول تغذية طفلك أربع إلى خمس وجبات في اليوم ، بالإضافة إلى وجبتين خفيفتين صحيتين. تعتبر منتجات الألبان جزءًا مهمًا جدًا من النظام الغذائي لطفلك - أعطه كوبًا أو كوبين من الحليب يوميًا.
أطعمة يجب تجنبها
تجنب الوجبات السريعة والمشروبات الغازية.إمنح طفلك طعامًا صحيًا يحبه أو امزج الطعام الذي يحبه مع الطعام الذي لا يحبه كثيرًا. جرب تركيبات وقوام طعام مختلف.
الغذاء المصنوع في المصنع مثل رقائق البطاطس والبسكويت والكعك والصودا والحلوى الغير صحية حيث تحتوي على كميات عالية من السكر والملح والدهون والمواد الكيميائية ، وتشغل مساحة في معدة طفلك التي من المفرةض أن تكون مليئة بالأطعمة المغذية.
نصائح لتناول الطعام
سيساعد تناول طفلك للطعام في وعائه الخاص به على تعلم إطعام نفسه. . أعطه كل الطعام الذي يحتاجه ووفر له وقتًا كافيًا لتناول الطعام.
في البداية ، سيكون بطيئًا وفوضويًا. ساعده حتى يحصل على معظم الطعام في فمه (بدلاً من وضعه على نفسه أو على الأرض!). شجعه على الانتهاء منه وتأكد من أنه قد حصل على ما يكفي.
امنح طفلك الكثير من الحب والتشجيع على تناول الطعام أثناء أوقات الوجبات.
اجلس أمام طفلك و تفاعل معه ، ابتسم له ، تحدث معه وامدحه على تناوله للطعام.اجعل الوجبة وقتا سعيدا!
ماذا تفعل عندما يرفض طفلك تناول الأطعمة الصلبة؟
تأكد من أنه يشعر بالجوع في أوقات الوجبات . على الرغم من أن الرضاعة الطبيعية لا تزال صحية لطفلك ، إلا أن إرضاعه من الثدي فقط يكون بعد الوجبة. في هذا العمر ، يجب أن يأكل الطعام الصلب أولاً.
إذا استمر طفلك في الرفض ، فلا تجبره أو تضغط عليه ليتناول الطعام ، ولا تميل لإعطاءه الوجبات السريعة بدلاً من ذلك.
كن هادئًا ومتقبلًا. امنح طفلك اهتمامًا إيجابيًا عندما يأكل ، لكن لا تجعله مشكلة عندما لا يأكل. فقط خذ الطعام بعيدًا وقم بتغطيته واعرضه عليه في وقت اخر.
0 commentaires: